No dia 24 de maio, das 09h às 12h, haverá o lançamento oficial da nova modalidade da Companhia Athletica, o Cia HIIT - High Intensity Interval Training, na SHIS QL 18 Conj. 05 Casa 19 – Lago Sul. Além de apresentação de aulas, haverá uma área de interação com stand up, atividades child care, alimentação, suplementação e som com DJ convidado. O Cia HIIT é um treinamento que alterna períodos curtos de exercícios de altíssima intensidade e de descanso entre eles, proporcionando melhores resultados com menor tempo de atividade diária e de forma saudável.
Terá aulas de: Cia Hiit Class (funcional intenso), Cia Hiit Bike, Cia Hiit Aqua, corrida e corrida com Kangoo Jumps. O Cia HIIT tem duração de 20 minutos, o que equivale a uma hora de treino intenso, e é possível queimar até 570 calorias.
Cia Athletica lança três aulas com base no HIIT
A academia Companhia Athletica, que possui a certificação ISO 9000, lançou mais uma modalidade, o Cia HIIT - High Intensity Interval Training. Um treinamento que alterna períodos curtos, de exercícios de altíssima intensidade e de descanso entre eles, proporcionando melhores resultados com menor tempo de atividade diária e de forma saudável.
São três tipos de aula: o CIA AQUAHIIT; CIA SPINNINGHIIT e o CLASSHITT. As atividades têm duração de 20 minutos, o que equivale a uma hora de treino intenso, sendo que os dez primeiros são reservados ao aquecimento, à introdução correta dos oito exercícios que serão utilizados no momento mais intenso da aula. A parte principal tem duração de quatro minutos, sendo oito períodos de 20 segundos, com exercícios realizados em alta intensidade, intercalados com intervalos de dez segundos de descanso. Os últimos seis minutos são destinados ao desaquecimento.
O programa trouxe para a maioria dos praticantes a percepção de esforço máximo e eles chegam à fadiga no décimo quinto minuto de aula. Quando isso acontece, há a sensação de que a missão foi cumprida e não há necessidade de treinar mais naquele dia.
Cia Athletica lança três aulas com base no HIIT
A academia Companhia Athletica, que possui a certificação ISO 9000, lançou mais uma modalidade, o Cia HIIT - High Intensity Interval Training. Um treinamento que alterna períodos curtos, de exercícios de altíssima intensidade e de descanso entre eles, proporcionando melhores resultados com menor tempo de atividade diária e de forma saudável.
São três tipos de aula: o CIA AQUAHIIT; CIA SPINNINGHIIT e o CLASSHITT. As atividades têm duração de 20 minutos, o que equivale a uma hora de treino intenso, sendo que os dez primeiros são reservados ao aquecimento, à introdução correta dos oito exercícios que serão utilizados no momento mais intenso da aula. A parte principal tem duração de quatro minutos, sendo oito períodos de 20 segundos, com exercícios realizados em alta intensidade, intercalados com intervalos de dez segundos de descanso. Os últimos seis minutos são destinados ao desaquecimento.
O programa trouxe para a maioria dos praticantes a percepção de esforço máximo e eles chegam à fadiga no décimo quinto minuto de aula. Quando isso acontece, há a sensação de que a missão foi cumprida e não há necessidade de treinar mais naquele dia.
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O CLASSHIIT é composto de exercícios funcionais e globais como agachar, empurrar, puxar, saltar e correr, utilizando diferentes materiais como peso do próprio corpo, kettlebells, barras, cordas, fitas para treino suspenso e caixas para salto.
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O AQUAHIIT abrange exercícios aquáticos com suspensão, deslocamentos, impulsão vertical e exercícios resistidos, executados com força e velocidade.
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Já o CIA SPINNINGHIIT tem diferentes variações (carga, velocidade, posições, etc) de pedal que visam ao alcance da maior intensidade.
É possível queimar até 570 calorias. A diretora técnica da Cia Athletica, Mônica Marques, explica que o consumo de calorias e repouso nas primeiras horas pós-exercícios de alta intensidade pode dobrar. "Isso é altamente interessante para quem deseja emagrecer”, informa. “O número de calorias da aula, somado ao de calorias extras pós-exercício, normalmente é equivalente à quantidade de calorias de uma aula convencional de 60 minutos com intensidade moderada. Você consegue o mesmo efeito em menos tempo”, complementa.
Para esta atividade, o praticante precisa apresentar um bom nível de condicionamento físico prévio, portanto, este sistema de treinamento não é o mais indicado para iniciantes. Os interessados devem adotar inicialmente os métodos tradicionais aeróbicos para depois experimentar o HIIT. A depleção de glicogênio e o déficit de oxigênio ao final das aulas são bem significativas. Dessa forma, quem quiser fazer outras atividades no mesmo dia, deverão ser leves ou moderadas.
Companhia Athletica
SCES Trecho 02 Conjunto 32/33 Loja P01 - Lago Sul - Pier 21
(61) 3322-4000. Brasília/DF
É possível queimar até 570 calorias. A diretora técnica da Cia Athletica, Mônica Marques, explica que o consumo de calorias e repouso nas primeiras horas pós-exercícios de alta intensidade pode dobrar. "Isso é altamente interessante para quem deseja emagrecer”, informa. “O número de calorias da aula, somado ao de calorias extras pós-exercício, normalmente é equivalente à quantidade de calorias de uma aula convencional de 60 minutos com intensidade moderada. Você consegue o mesmo efeito em menos tempo”, complementa.
Para esta atividade, o praticante precisa apresentar um bom nível de condicionamento físico prévio, portanto, este sistema de treinamento não é o mais indicado para iniciantes. Os interessados devem adotar inicialmente os métodos tradicionais aeróbicos para depois experimentar o HIIT. A depleção de glicogênio e o déficit de oxigênio ao final das aulas são bem significativas. Dessa forma, quem quiser fazer outras atividades no mesmo dia, deverão ser leves ou moderadas.
Companhia Athletica
SCES Trecho 02 Conjunto 32/33 Loja P01 - Lago Sul - Pier 21
(61) 3322-4000. Brasília/DF
